Geheime tips voor bodybuilders

De algemene richtlijn is om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren.

Deze hoeveelheden kunnen verschillen afhankelijk van hoe intensief je traint en wat je doelen zijn.

Het is belangrijk om deze eiwitten over de dag te spreiden voor optimale opname en gebruik door het lichaam.